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青城七星七形功
發布時間: 2009年11月21日00時0分   閱讀:5395   作者:admin   文章評論:0條
 

 青城七星七形功,是以采北斗七星和宇宙中的各種能量物質來補充人體、平衡陰陽的一種性命雙修的道家高級養生功法。現將此功法公諸于世,以饗廣大道家青城養生愛好者。

  預備式

  動作要求:兩足平行分開與肩等寬,雙膝微屈,兩手自然下垂于體兩側,周身中正,全身自然放松。口微閉,舌抵上腭,兩眼平視前方,再慢慢收回目光,輕輕閉合。

  第一式   陰陽開合

  動作要求:上臂不動,小臂慢慢向前提起與地面平行為止,掌心相對,十指朝前。慢慢合掌,到兩掌相距十公分時,再慢慢分掌。自然開合十四遍,最多四十九遍。

  第二式   太極通靈

  動作要求:接上式,手臂不動,使掌心向下,右手順時針方向劃圓。同時,左手逆時針方向劃圓。做十四遍,最多四十九遍。再翻掌心向上,左右手與前同向劃圓十四遍,最多四十九遍。

  第三式   老君推掌

  動作要求:接上式,轉掌心相對,輕吸一口氣。同時,兩手上提至胸前,雙掌慢慢向前推出至兩臂伸直。再向兩側慢慢展開至左右平肩,接著掌心朝下,兩臂向下捧氣貫入下丹田。再從臍前上提到胸前向前推出。做十四遍,最多四十九遍。

  第四式   雙鳳朝陽

  動作要求:接上式,兩手轉掌心相對上提到胸前不停頓,繼續上舉至兩臂伸直,掌心向上,略停。然后雙手沿上舉路線下劃到胸前,不停頓,繼續下劃至兩臂伸直在體側分開,掌心向下,略停。重復進行十四遍,最多四十九遍。

  第五式    雄獅抱球

  動作要求:左手在下,右手在上,掌心相對,在腹左前呈抱球狀。顛倒球,使右手轉在體側右下方,左手轉到體側右上方,抱球于腹右前。雙手抱球不停的在體前左右顛倒轉動。同時,身體自然擺動,頸、腰、膝也隨球的運動自然擺動。球在左時胯向左擺動,球在右時胯向右擺動。如此做四十九遍。

  第六式   金光照體

  動作要求:左手在腹左前,右手在胸左前,與身體間隔約十公分,左右手豎直成一線,掌心向體。雙手微微向體內扇動,并慢慢從體左前平移至體右前,再慢慢向左平移至體左前。做十四遍,最多四十九遍。

  第七式  云手摘星

  動作要求:接上式,右手下放在小腹前不動,左手掌心向上,沿體右側慢慢上舉至臂伸直,轉掌摘取北斗七星,邊摘邊移到頭上方左側,然后掌心仍然向上,托著七星從體左側慢慢回到小腹前,將氣送入下丹田。左手放下后,在小腹前不動。右手掌心向上,沿體左側慢慢上舉至臂伸直,轉掌摘取北斗七星,邊摘邊移到頭上方右側,然后掌心仍然向上,托著七星從體右側慢慢回到小腹前,將氣送入下丹田。如此做十四遍,最多四十九遍。

      第八式   五行歸宗

      動作要求:兩手向前自然伸出,小臂與地面平行,雙手掌心向上,于體前并齊不挨攏(微微分開),兩手同時在體前按左右、前后、中的順序左擺右擺,前送后送,在中央翻掌心下按,身體隨手的左右前后中移動,同時向這些方向自然擺動。如此做四十九遍。

  第九式   仙童請師

  動作要求:左手上舉在鼻前,距面部約十公分,掌心向右,五指自然并攏朝上;右手在小腹前,距腹約十公分,掌心向腹,五指自然并攏,微微向下丹田貫氣。此式可做三至十分鐘。

  第十式   結丹除疾

  動作要求:接上式,雙手慢慢放下,兩臂自然下垂于體前,掌心向體。此式可做三至十分鐘。

  收   功

  動作要求:接上式,雙手握空拳慢慢上提至肩高。同時,鼻吸氣到下丹田。略停,拳變掌,掌心向下,雙手慢慢下按。同時,口呼氣。連續做七遍。然后雙手在胸前合掌。略停片刻再搓手,先慢后快,到手掌搓熱后,用雙手罩住雙眼,意念眼睛光明。再揉眼七遍,鼓耳七遍,鳴天鼓七遍,再輕輕摩腎七遍,睜眼向遠處望,到看清看明為好。

  練功注意事項:

  1、本功法在一天內的任何時間均可習練。每天練功次數最少一次,最多不過三次,每次練功時間三十分鐘左右為宜。練功前最好先洗手洗臉,選擇安靜安全、空氣清新、環境好的地方練功。

  2、意念不可過重,以似有似無為好。不可為了追求氣感、出功能功力,而違背松靜自然的原則。

  3、飯前飯后半小時內不練功;大怒、心情不舒暢、太疲勞不能練功;打雷、閃電、暴雨時不練功;風口處、陽臺上、高處、溝邊和塘邊等危險地段不能練功;麻柳樹與芭蕉樹旁不練功。

  4、高血壓、心臟病、肺氣腫、肺心病患者,可不加意念緩緩練功,且動作幅度不宜過大。腦外傷、急性病癥及精神病患者不能練功。孕婦臨產前三個月不練功。月經期間可只練前三式初級功。病情較重的學員,初學功時,不可貿然停藥。




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